Вправа для вен при сидячій роботі: як допомогти методу Терновської працювати швидше
Сидяча робота створює навантаження на венозну систему, але прості вправи підвищують ефективність відновлення.
Чому рух важливий
-
М’язово-венозна помпа під час скорочення литкових м’язів «виштовхує» кров вгору.
-
Зменшує застій та підвищує ефективність активного кисню та фітокомпресів.
Простий комплекс (3–5 хв)
-
Підйоми на носки: 15–20 разів.
-
Обертання стопами: по 10 разів у кожну сторону.
-
«Велосипед» у повітрі: 30–40 секунд.
-
Зміна положення: вставати щогодини на 1–2 хв.
Висновок
Регулярні вправи допомагають зменшити застій, набряки та втому і підвищують ефективність безопераційного лікування методом Терновської Т.О.
МЦ «Материнка»
м. Кропивницький, вул. Степана Бандери, 9
тел.: +380508078724