ОСНОВНІ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ І. П. НЕУМИВАКІНА

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ І. П. НЕУМИВАКІНА

Іван Павлович Неумивакін – радянський професор,  за освітою хірург, військовий лікар, один з засновників космічної медицини. Прожив 89 років. Його не стало в 2018 році.

І.П.Неумивакін створив спеціальну систему, яка дозволяла космонавтам ніколи не хворіти.

Відкрийте для себе золоті поради правильного харчування знаменитого професора І.П.Неумивакіна.

1. 1. Потрібно їсти менше.

Зменшення звичайної порції  їжі-це крок до здоров’я тіла, позбавлення від зашлакованості і поліпшення травлення. Вся надлишкова їжа стає  причиною хвороб.

Ідеальний баланс продуктів за день :

білки (краще-рослинні, нежирне м’ясо та риба)-15-20%;

рослиннаїжа-50-60% (якомога більше сирих фруктів і овочів);

вуглеводи (в основному хліб з крупними волокнами і крупи)-30-35%.

2.Їжу потрібно ретельно пережовувати.

Чим краще ви пережували їжу, тим краще вона засвоїться. Жувати потрібно доти, поки її характерний смак не зникне.При цьому процес насичення проходить бистріше, а об’єм їжі зменшується в2-3 рази, що сприяє нормалізації ваги.

Ніколи не їжте і не готуйте в гніві і поспіху, постарайтеся зробити харчування спеціальним ритуалом.

Не потрібно змішувати вуглеводи з білками -намагайтеся ділити вуглеводи і білки на два окремих прийома їжі.

3. Після трапези потрібно відпочивати.

20 хвилин відпочинку достатньо, щоб організм людини перетравив і всмоктав всі цінні речовини в стані спокою, адже травлення саме по собі трудомісткий процес.

4. Вечеряти потрібно не пізніше 18-19 годин.

Тоді зникнуть всі проблеми з лишньою вагою, а організму буде достатньо часу для самоочищення.

5. За10-15 хвилин до прийому їжі – пити воду

Після їжі протягом 2 годин нічого не пити (ні води, ні чаю, ні компоту).

Для кращого травлення  це оптимальний режим. В день потрібно випивати приблизно 2 л води. Основою здоров’я є якісна вода.

6. Не їж гарячої їжі, потрібно вживати тільки теплу. Це стосується і напоїв.
7. Попробуйте один раз в тиждень зробити розвантажувальний день.

Він мобілізує захисні сили організму. Це може бути фруктовий, соковий, салатний чи кефірний день – що кому до вподоби.

8. Присідай.

А ще ходи пішки по сходам – і твоя фізична форма буде не гіршою, ніж в космонавтів.

9. Не потрібно їсти, якщо не хочеться.

Заставляти себе їсти – це злочин проти свого здоров’я. Якщо ти не зголоднів, то це означає, що раніше з’їдені продукти іще  не перетравилися.

10. Не роби іншим того, чого б не побажав собі.

До здоров’я це має безпосереднє відношення, адже духовне падіння неминуче веде до передчасної смерті – коли людина слаба духом, то і тіло її слабшає.

11. Якщо під час хвороби висока температура бажано поголодати.

При цьому необхідно пити багато рідини і дотримуватися  постільного режиму.

Тоді виздоровленнянастане набагато швидше.

12. Пити натщесерце воду з дрібкою солі.

Це сприятиме зникненню застійних явищ в жовчному міхурі і допоможе організму активно працювати весь день.