Рекомендації по раціональному харчуванню в медичному кабінеті «Материнка».
Це розумне харчування. Під час прийому їжі ми маємо мати добрий настрій .
- Слова подяки за приготовану, подану їжу треба казати всім. Процес вживання їжі має бути в спокійній обстановці, не треба відволікатися на інші заняття: читання, перегляд телепередач і т.і.
- Найкращий час для прийому їжі з 12-ї до 20-ї години. В цей час активно виділяються травні соки і ферменти по всьому шлунково-кишковому тракту, що дає можливість організму активно перетравлювати і засвоювати їжу.
- Харчову грудку здоровій людині треба жувати 40 разів.
З захворюванням шлунково-кишкового тракту – 100 разів.
- Воду пити за 1 годину до прийому їжі і через 3-4 години після, щоб не перешкоджати травленню і засвоюванню їжі, тому що соки в шлунку розводяться водою, що погіршує процес травлення .
- Кількість прийомів їжі має бути 1-2 рази на день. У людей з захворюваннями шлунково-кишкового тракту приймати їжу потрібно 4-5 разів на день дрібними порціями.
- Салат із сирих овочів і фруктів, вжитий до вареної їжі, попереджує харчовий лейкоцитоз. Варена їжа при попаданні в шлунково-кишковий тракт викликає збільшення лейкоцитів в периферійній крові, що зменшує і виснажує можливість імунної системи боротися з хворобами. Тому співвідношення вареної їжі і їжі без термічної обробки має бути 1:3.
- Кількість їжі на один прийом має вміщуватись в 2-х жменях людини (200-300 мл).
Переїдання перевантажує ШКТ і приводить до порушень його роботи, їжа там починає загнивати, це супроводжується диспепсією і навіть отруєнням їжею.
- Не рекомендується змішувати вуглеводи з білками (м’ясо з картоплею, кашами), а отже можна вживати зелень із білками, вуглеводами.
- Вживання молока негативно позначається на стані здоров’я дорослої людини, бо молоко є призначеним природою харчуванням для немовлят. У дорослої людини відсутні ферменти для перетравлювання білка казеїну, що є в молоці і це може призвести в кінцевому результаті до таких захворювань як мігрень, закреп, рак, катаракта, хронічна втома, алергії, шлунково-кишкові кровотечі, аутизм, діабет 1 типу, ішемічна хвороба серця, хвороби суглобів.
Відповідно будови шлунково-кишкового тракту в порівнянні з хижаками і травоїдними в людини в будові і функціях є
5 ознак:
– зуби
– слина
– шлунковий сік
– довжина кишечника
– будова товстого кишечника,
які ставлять її ближче до травоїдних. Тому м’ясо не є тією їжею, яка покращує здоров’я. Крім того, вживання м’яса недоцільне ще й тому, що організм пересичується трупною отрутою (кадаверін, нейтрін), яка негативно впливає на тіло людини. У південних народів (по Атерову) є такий вид катування: харчування лише м’ясом і через два тижні тіло людини починає розкладатися і людина помирає.
- 30% людей на планеті мають непереносимість до глютену. Щоденне вживання глютеновмісних продуктів призводить у них до таких хвороб і аутоімунних розладів:
- Тиреоїдит
- Бронхіт, бронхіальна астма
- Психічні захворювання. Шизофренія. Тривога. Хронічний стрес. Депресія. Хвороба Альцгеймера. Паркінсонізм. Епілепсія. Головний біль, мігрені
- Алкоголізм
- Варикозна хвороба. Артрити, артрози
- Безсоння
- Цукровий діабет
- Ожиріння
- Хвороба Крона
- Синдром подразненого кишківника
- Категорично проти вживання цукру і цукровмісних продуктів і за значне зменшення солі в їжі.
- В 2016 році Есинорі Охсумі отримав Нобелівську премію за дослідження процесу аутофагії, який стимулюється паузами між прийомами їжі, для продовження здорового тривалого життя, попередження онкології, хвороби Альцгеймера та інших хвороб.
А діяч альтернативної медицини Андреєв Ю.П. іще раніше стверджував, що дуже корисно голодувати:
щотижнево – 36 годин
щоквартально – 7 днів
щорічно – 21-28 днів.
Голодування – це колосальне очищення. В його процесі згорає все шкідливе, все хвороботворне для організму.
- Нейрогенез – це утворення нейронів у дорослої людини. Утворюются вони із стовбурових клітин протягом усього життя. Для покращення нейрогенезу потрібно знизити калорії до 20-30%, потрібне короткочасне голодування (починати з посту).
Надбання нових знань стимулює нейрогенез.
Також стимулюють нейрогенез:
- Флавоноїди (гіркий шоколад, чорниця, омега-3 жирні кислоти (морська риба, товстолобик)
- Темні сорти вишень і черешень, виноград темних сортів
- Хрустка їжа
- Приємні умови .
Викликають погіршення нейрогенезу:
- Насичені жири
- Алкоголь
- Куріння
- Переїдання
- Варена, жарена, копчена їжа та дуже жирна.
- Остеопороз займає четверте місце серед неінфекційних захворювань.
ПРОФІЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗУ
До 30-ти років іде накопичення кальцію (Са) в кістковій тканині. До 40-ка років підтримується на високому рівні. Після 40-ка років в зв’язку з гормональним перелаштуванням зменшується кальцій (демінералізація) в кістковій тканині, що викликає остеопороз, який діагностується проведенням денситометрії.
Остеопороз є причиною переломів:
- компресійних – хребців
- діафізів променевих кісток
- шийки стегнової кістки
Якщо виконувати ВСІ рекомендації ( медикаменти, харчові додатки), то за один рік покращуємо стан кісток на 1%.
Остеопороз діагностують при демінералізації кісток на 25%. І тому після сорока років (шестидесяти) потрібно щоденно вживати АКВАДЕТРИМ до 1000 ОД (>40-500 ОД) плюс суміші з багатим мінеральним складом.
Ми готові допомогти покращити стан судинної системи організму щадним судиннозберігаючим методом Терновської Тамари Олексіївни в МЦ “Материнка”. Попередній запис на консультацію по телефону 0508078724