Чи можна займатися спортом при варикозі? Дозволені та заборонені навантаження
Фізична активність — важлива частина профілактики та лікування варикозу. При хворих венах не всі види навантаження безпечні, а деякі можуть прискорити прогресування хвороби. Метод Терновської Т.О. дозволяє працювати з венами без операцій, тому спорт стає помічником у відновленні функції судин.
Що відбувається у венах під час навантажень
Клапани вен несуть подвійне навантаження: при сильних або статичних напруженнях кров застоюється, стінки розтягуються. Сила тиску та тип руху визначають, чи навантаження шкідливе. Метод Терновської Т.О. працює на відновлення клапанів і стінок вен, тому правильні вправи допомагають відновленню судин.
Дозволені види спорту
-
Аеробні навантаження низької та середньої інтенсивності: ходьба, плавання, велотренажер.
-
Вправи на зміцнення м’язів гомілки: підйоми на носки, вправи з резинкою.
-
Розтяжка та йога: покращують венозний відтік і еластичність судин.
Навантаження, яких слід уникати
-
Біг на довгі дистанції при вираженому варикозі I–III стадії.
-
Підйоми важких предметів, силові тренування зі значною компресією вен.
-
Статичні пози, що тримають ноги опущеними довгий час.
Висновок
При варикозі займатися спортом можна і потрібно, але з урахуванням безпечних навантажень. Поєднання фізичної активності та методу Терновської Т.О. зберігає вени, відновлює їх функцію та підтримує здоров’я ніг на довгі роки.
МЦ «Материнка»
м. Кропивницький, вул. Степана Бандери, 9
тел.: +380508078724